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孕期腰疼?别怕分娩后多能缓解

时间:2019-08-01 10:20来源:未知 作者:admin 点击:
准妈妈王女士怀孕7个多月了,从孕中期开始,她腰疼的毛病就更严重了,经常半夜疼到无法入睡。这段时间,每当夜里王女士起来上厕所,腰疼得起不来时,她都喊老公帮忙扶一把,可

  准妈妈王女士怀孕7个多月了,从孕中期开始,她腰疼的毛病就更严重了,经常半夜疼到无法入睡。这段时间,每当夜里王女士起来上厕所,腰疼得起不来时,她都喊老公帮忙扶一把,可次数多了,老公也有点儿不耐烦。王女士觉得自己怀孕后不仅身材走形,行动也因腰疼受到影响,还得不到老公的体谅,因此十分委屈。

  河南省中医院妇产科副主任医师周艳艳表示,腰疼是准妈妈在怀孕期间的常见症状之一,孕期腰疼的症状大部分会在分娩以后逐渐好转。通常情况下,腰疼是因为胎儿体重增加,孕妇的承重重心向前移动,而腰椎的正常曲度是向前,重心前移会导致腰椎弧度变浅,从而造成腰椎间盘膨出,而导致腰痛。原来有腰椎间盘突出的患者,怀孕后还会加重原有的病情。

  另外,孕期体内激素水平的改变也是导致准妈妈腰疼的原因之一。女性在怀孕之后,体内的雌激素分泌量会增加,还有一些其他激素的变化,如催乳素、黄体酮等。由于这些激素的改变,导致准妈妈的肌肉弹性下降,腰部肌肉弹性也随之变差,骨盆和脊柱的韧带、关节变得松弛。当准妈妈在行走、站立、弯腰、提重物时,需要用更大的力气才能维持身体平衡,久而久之,引发腰部疼痛。

  “缺乏运动也会使准妈妈在孕期产生腰疼,孕妇整天躺在床上,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。此外,妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中营养物质摄入量不足,会造成孕妇骨质软化,也可能引起腰疼。”周艳艳讲道。

  注意睡姿。孕妈妈在睡觉时,最好选择软硬适中的床垫,采用侧卧位,把双腿一前一后弯曲起来,也可以在双腿之间夹上小枕头,以减轻腰部负担。若孕妈妈习惯采用平躺位,在躺下过程中,可在腰下放一个厚薄适中的小枕头,以减轻腰部负担。若准妈妈已经出现腰痛的症状,睡觉时可在小腿下方放置几个小枕头,使腰部得到放松,缓解疼痛。

  调整饮食。准妈妈在怀孕期间应多吃些有营养的食物,避免吃太多脂肪含量高的食品。可适当补充维生素,由于胎儿的快速发育,准妈妈很容易缺乏各种营养素,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就容易引起腰痛。必要时可咨询医生,寻求帮助。

  适当运动。孕妈妈可以选择散步、瑜伽、游泳等温和的运动。白天空闲时可以在家做瑜伽,晚饭后可以和家人一起外出散步,散步时应选择平坦好走的地方。需要注意的是,准妈妈在选择运动项目时一定要根据自身的健康状况和承受能力,切忌选择登高、举重等剧烈运动。运动时间也不宜过久,中途可适当休息。

(责任编辑:admin)
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