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孕妇瑜伽谨记这些动作不可做

时间:2019-08-05 03:11来源:未知 作者:admin 点击:
1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。 2.腹部着地的动作也绝对不可以。3. 凡是腹部训练的动作皆不好

  1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

  2.腹部着地的动作也绝对不可以。3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

  5. 倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔~

  6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

  9. 怀孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的松弛素,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。

  孕妇瑜伽由于针对的人群比较特殊,所以在做动作的时候一定要特别的注意,孕妇瑜伽不可做动作各位准妈妈们要注意了,千万不要轻易的去尝试这些孕妇瑜伽不可做的动作,以免对胎儿造成不必要的伤害。

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