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孕期缓解便秘的重点推荐食物你值得了解!

时间:2019-08-05 10:43来源:未知 作者:admin 点击:
红薯富含膳食纤维,可润肠通便、清肠排毒。红薯中的膳食纤维还有改善肠道菌群的作用,可使有益菌群活化、繁殖。 功效:白菜中含膳食纤维,木耳中含胶质,两者搭配能帮助肠道内

  红薯富含膳食纤维,可润肠通便、清肠排毒。红薯中的膳食纤维还有改善肠道菌群的作用,可使有益菌群活化、繁殖。

  功效:白菜中含膳食纤维,木耳中含胶质,两者搭配能帮助肠道内的毒素快速排出体外。

  1.西芹择去叶,洗净,切段;鲜百合洗净,掰瓣;将西芹段和百合分别焯烫一下捞出。

  功效:芹菜富含膳食纤维,可以通便,还能辅助降压;百合可以清心明目、润肺、镇静安眠,孕妈妈食用可以缓解便秘、稳定情绪。

  本文来自中国轻工业出版社《不留遗憾协和专家教你吃出好运》,由北京协和医院营养专家李宁主编。

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