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孕期贫血吃什么好?营养师妈妈分享自己的孕期

时间:2019-08-05 03:08来源:未知 作者:admin 点击:
阿胶,由驴皮熬制,主要成分是胶原蛋白,我也是想不通这种劣质蛋白为啥受妈妈们吹捧,我妈以前老让我喝,而且还很难喝... So,今天就来科普真正补血又不怕胖的知识!以孕期缺铁

  阿胶,由驴皮熬制,主要成分是胶原蛋白,我也是想不通这种劣质蛋白为啥受妈妈们吹捧,我妈以前老让我喝,而且还很难喝...

  So,今天就来科普真正补血又不怕胖的知识!以孕期缺铁性贫血为例讲解,膳食那部分,普通贫血的童鞋也可以参考哦

  孕期如果缺铁贫血,不但妈妈身体抵抗力下降,还容易早产,更容易生出贫血宝宝。

  在我国,妊娠期贫血发生率高达17.2%,也就是每6个孕妈,就有1个出现贫血,其中最常见的是缺铁性贫血。

  当时我也有点懵,因为我孕前没有贫血,而且我也很注意孕期的饮食,甚至仔细算过自己的铁摄入量,没想到还是不达标!

  因为孕期妈妈身体对铁的需求量会明显增大,稍微不注意饮食,贫血就会发生了!

  我们也有不少孕妈客户在孕期贫血找我们调理,我自己当时也是立马调整饮食,并在医生指导下补铁剂,后来贫血好转,小jojo也健康出世了

  对于所有妊娠妇女,建议每日口服铁剂,含元素铁 30~60 mg,叶酸 400 μg。并且建议用药尽早开始,贯穿孕期全程。

  大家除了在医生的指导下补充铁剂,在日常方面,可以补充富含铁元素的食物,比如:

  猪血、鸭血、猪肝、牛肉、猪肉、羊肉等等,这些动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。

  1.肝脏类,一个月摄入量100g以内较为安全。动物肝脏的维生素A含量极高,维生素A超标可能导致胎儿畸形。

  2. 服用铁剂同时,不要摄入含较多钙质的补充剂(例如孕妇综合元素补充剂)。

  也不要饮用大量牛奶(牛奶含钙类和高磷酸盐食物等,能与铁发生络合反应的)。

  除了铁剂,日常可以吃红肉类、动物血类食物等来补充铁元素,吃维生素C可以促进铁的吸收!

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